Dies ist der beste Entgiftungs-Smoothie für die Leber, sowohl geschmacklich als auch in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile. Es ist mit gemacht 9 Zutaten, in 5 Minuten oder weniger, in einem Hochgeschwindigkeitsmixer. Zu den Zutaten gehören ein grüner Apfel und eine Avocado-Foundation mit gesundem Grün, um Ihrer Leber einen Gesundheitsschub zu geben.

Das Tolle an Detox-Smoothies im Vergleich zu Detox-Säften ist, dass sie auch einen Nährstoffgehalt haben. Dieser Smoothie ist keine Ausnahme, wie Sie in den folgenden Zeilen erfahren werden.

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Was ist ein Leber-Detox-Smoothie?

Ein Leber-Entgiftungs-Smoothie ist ein nahrhaftes Getränk, das aus Zutaten hergestellt wird, die dafür bekannt sind, die Leber zu entgiften. Beispiele sind Blattgemüse, Antioxidantien-reiche Superfoods und Vitamin-C-Quellen.

Die meisten Rezepte verlangen eine milchfreie Flüssigkeit und ein faseriges Obst oder Gemüse für eine leichte Verdauung. Dieses Leberentgiftungs-Smoothie-Rezept ist nicht anders. Es folgt den oben genannten Prinzipien mit der Zugabe von Mandelmilch und Avocadobasis sowie Grünkohl, Sellerie und Weizengras als leberschützende Superfoods.

Die Verwendung einer ganzen Avocado macht diesen Smoothie auch herzhafter als das, was Sie bei anderen Rezepten finden würden. Genießen Sie dies additionally gerne anstelle Ihres üblichen Frühstücks oder als flüssige Mittagsmahlzeit.

Obwohl eine gesunde Leber durchaus in der Lage ist, Giftstoffe selbst auszuscheiden, Studien zeigen, dass eine kleine Hilfestellung in Type von Detox-Lebensmitteln die Leberfunktion verbessert und das Wohlbefinden steigert.

Zutaten

Für diesen Leberreinigungs-Smoothie benötigen Sie knapp ein Dutzend Zutaten. Einige davon sind in den meisten Supermärkten erhältlich, andere müssen Sie in Reformhäusern suchen.

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Spinat
Spinat eignet sich hervorragend als Detox-Smoothie-Zutat, da er köstlich und nahrhaft ist und aufgrund seines Nährwertprofils als funktionelles Lebensmittel angesehen werden kann. Was die Gesundheit der Leber betrifft, Studien deuten darauf hin, dass die Antioxidantien und Polyphenole im Spinat einen positiven Einfluss auf die Fettleber haben.

Sellerie
Ein Leber-Entgiftungs-Smoothie mit Sellerie erhält eine schöne Word von Kräuter- und Pfefferaromen. Sellerie verleiht nicht nur ein wunderbares Aroma, sondern beugt laut einigen auch Lebererkrankungen vor Studien. Es ist auch kalorienarm.

Avocado
Avocados verleihen Smoothies die dringend benötigte Fülle und Cremigkeit. Gesundheitlich senkt diese grüne Frucht mit ihren einfach ungesättigten Fetten nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern ist ein alter Japaner lernen fanden heraus, dass einige seiner Verbindungen die Leber besser vor Toxinschäden schützen als jede andere getestete Frucht.

Grüner Apfel
Um alle erdigen Aromen des hinzugefügten Grüns auszugleichen, ist ein grüner Apfel wie Granny Smith oder Pound Candy alles, was Sie brauchen. Grüne Äpfel haben auch weniger Zucker und mehr Ballaststoffe als andere Äpfel, was der Gesundheit der Leber zugute kommen kann.

Weizengraspulver
Weizengrassaft ist erdig und leicht bitter, verleiht Getränken aber einen schönen grünen Farbton. Es ist ein beliebtes Gesundheitstonikum mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich antioxidativer Schutz der Leber gegen alkoholbedingte Schäden. Zu seinen Antioxidantien gehören Glutathion, Vitamin C und Vitamin E.

Spirulina-Pulver
Ein weiteres grünes Superfood, Spirulina, fügt auch einen erdigen und algenähnlichen Geschmack hinzu. Seine antioxidative Wirkung kann auch dazu beitragen, die Leberfunktion zu verbessern klinische Forschung. Seine Antioxidantien scheinen nämlich den oxidativen Stress in der Leber deutlich zu reduzieren.

Matcha
Vibrant-Inexperienced Match bietet alle Vorteile von grünem Tee, nur mehr! Eine Tasse Matcha enthält zehnmal so viele Antioxidantien wie normaler grüner Tee, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG). Dieses besondere antioxidative Polyphenol kann Entzündungen reduzieren, vor Zellschäden durch freie Radikale schützen und Gewichtsverlust aufrechterhalten.

Wasser
Um die Textur dieses Getränks zu verbessern, aber keine weiteren Kalorien hinzuzufügen, fügen Sie reines Wasser hinzu. Oder, wenn Sie es mit Ihrer Gesundheit ernst meinen, fügen Sie stattdessen Quell- oder basisches Wasser hinzu.

Ungesüßte Mandelmilch
Mandelmilch ist geschmacksneutral und kalorienarm, was sie zum perfekten Gefäß für die oben genannten Aromen und Farben macht. Seine milde Cremigkeit mildert einige der eher erdigen Aromen in diesem Getränk und verbessert gleichzeitig die Textur.

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Wie man den Smoothie macht

Nachdem Sie Ihre Zutaten gesammelt haben, ist es an der Zeit, diesen drei einfachen Schritten zu folgen, um das beste Smoothie-Rezept für die Leberreinigung zu erhalten:

  1. Sammeln Sie die Zutaten.
  2. Alles in einen Mixer geben und auf höchster Stufe cremig pürieren.
  3. In Gläser füllen und austrinken.

Das ist es! Sie müssen zuerst die Avocado schälen und hacken und die Äpfel schneiden, aber das ist alles, was an Vorbereitung nötig ist.

Wie Sie sehen, ist es einfach, Smoothies zur Reinigung der Leber zuzubereiten. Der einzige Nachteil ist, dass Sie dies nicht im Voraus tun können. Avocados und anderes Gemüse neigen dazu, ziemlich schnell zu oxidieren, was den Geschmack verändert und die gesundheitlichen Vorteile dieses Getränks verringert.

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Wie oft sollten Sie einen Leber-Entgiftungs-Smoothie trinken?

Fühlen Sie sich frei, dieses Getränk zwei- oder dreimal professional Woche zu genießen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Dieser Smoothie zur Entgiftung der Leber enthält eine Mischung aus starken antioxidativen Zutaten, insbesondere Spinat, Matcha, Weizengras und Spirulina.

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Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, Ihre Leber zu entgiften? Schauen Sie sich mein Buch an: 3 Tage Detox für jede Jahreszeit. Oder versuchen Sie diese Suppen für die LeberreinigungDies Leber-EntgiftungssaftDies Leber-Entgiftungstee oder mein 3-tägiger Entgiftungs- und Wiederherstellungsplan.

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Leber-Entgiftungs-Smoothie

Dieser Leberentgiftungs-Smoothie ist vollgepackt mit chlorophyll- und antioxidansreichen Lebensmitteln und fördert Ihre natürliche Entgiftungsfunktion.

Vorbereitungszeit5 Min

Gesamtzeit5 Min

Kurs: Frühstück, Smoothie

Küche: Vegan, Vegetarisch

Stichwort: Entgiftungs-Smoothie für die Leber

Portionen: 2

Kalorien: 270kcal

Zutaten

  • 1&1/2 Tasse Child Spinat
  • 2 Selleriestangen gewürfelt
  • 1 Avocado geschält, entsteint und gehackt
  • 1 grüner Apfel gehackt
  • 2 TL Spirulina
  • 2 TL Weizengraspulver
  • 1 TL Matcha
  • 1 Tasse Mandelmilch ungesüßt
  • 1 Tasse Wasser

Anweisungen

  • Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und zu einer glatten, cremigen Flüssigkeit verarbeiten.

  • Gleichmäßig in Serviergläser/Gläser füllen und sofort trinken.

Ernährung

Portion: 470g | Kalorien: 270kcal



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